1、專家指出，很多人肥胖的原因關(guān)鍵還是在吃上，當然這并不是說減肥就要節(jié)食，而是要學會怎么吃才能不胖。

2、首先，吃東西要細嚼慢咽。

(資料圖片僅供參考)

3、有不少人吃飯比較喜歡風卷殘云、狼吞虎咽，這樣的習慣不僅會讓你自己享受不到美食的味道，食之無味，更重要的是，吃得太快可能還會使自己失去戒心，一不留神就吃過了量。

4、聚會的時候，也不要一味顧著埋頭苦吃，多關(guān)注身邊的人，留一些時間和他們聊聊天，這樣會在不知不覺中減少食量。

5、 其次，專家建議，在餐桌上，避免讓自己吃太多生冷的東西。

6、生冷的食物會讓人的體溫降低，減緩新陳代謝。

7、女人要學會善待自己，在吃飯的時候，盡量多吃一些溫熱的東西，這樣會比較容易產(chǎn)生飽足感，間接控制了食量。

8、實在有饑餓的感覺，就選擇一些白肉，比如雞肉、魚肉，不但肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，還營養(yǎng)豐富，能滋補養(yǎng)身。

9、它們的熱量相對更低，吃多了也不會導致發(fā)胖。

10、 養(yǎng)成清淡的飲食習慣生活中，一旦發(fā)現(xiàn)自己變胖了，制定減肥計劃，嚴格按照固定的食譜去執(zhí)行，一個周期內(nèi)取得顯著效果后再加以維持，直到體重恢復到理想標準為止，這是一場對自己的戰(zhàn)役，指揮官只能是你自己。

11、 健康專家建議，如果你在生活中沒有足夠的自控能力，無法養(yǎng)成控制飲食的習慣，那么減肥就要在運動和生活方式調(diào)整方面下手，多花一些時間和心思。

12、盡量找到自己的目標，向她看齊，每天鼓勵自己，適當多運動一下，養(yǎng)成清淡的飲食習慣。

13、每天喝大量的水，養(yǎng)成喝綠茶的習慣。

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