(資料圖片)

1、多吃富含蛋白質的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。而且鹽也是增加的大敵，所以一定要養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

2、保持良好的坐姿，平時的坐姿一定要挺直，這樣才能有效避免青春期駝背。

3、多運動，運動可以促進生長激素的分泌，讓骨骼、肌肉、大腦更好的發(fā)育。所以要多參加適合長高健腦的活動，比如跳繩、踢毽子、跳皮筋、藝術體操、各種球類運動。

4、每天保持9小時睡眠，睡眠也是長高的重要一環(huán)。

5、細嚼慢咽，邊吃邊享受味道，可以減少空腹感。觀察一個苗條的人，吃飯的時間總是比一個貪吃的人多一倍。

6、控制飲食習慣，不要暴飲暴食，注意控制體重。

以上就是【怎樣才能快速長高，快速長高的方法】相關內容。