1、臂力器主要功抄能：鍛煉臂襲部肌群，前臂腕屈肌bai。

(資料圖)

2、 臂力器鍛煉方法和注意du事項(xiàng)zhi 使用方法： 1．兩dao臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

3、 2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

4、 3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

5、 4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

6、 5．兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

7、 注意事項(xiàng)： 1.請?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現(xiàn)象。

8、2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

9、 3.使用時，應(yīng)依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

10、 4.使用時，應(yīng)選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

11、 5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

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